Festival Náutico 2018: Marta Guerreiro dá aulas de Yoga na Praia de Porto Pim

Marta Guerreiro pratica Yoga desde 2001, sendo professora há 3 anos 

Marta de Sousa Guerreiro, é de Lisboa e tem 41 anos. É professora de Yoga e já esteve em várias ilhas dos Açores. Tendo surgido a oportunidade para dar aulas no decorrer do Festival Náutico da Semana do Mar de 2018, apresenta dois Programas: o “Hatha Yoga Sunrise” e o “Hatha Yoga Sunset”, que vão decorrer ao longo de toda a próxima semana. As inscrições podem ser feitas no Secretariado do Festival Náutico, que se encontra a funcionar no Centro de Formação de Desportistas Náuticos do Clube Naval da Horta (CNH). As aulas arrancam hoje, dia 4. Cada sessão tem a duração de 60 minutos, podendo ser frequentada por 25 pessoas.

Aqui ficam mais algumas informações sobre as Aulas de Yoga. 

  • “Hatha Yoga Sunrise”: 7h30 - Praia de Porto Pim (local de concentração: junto à Fábrica da Baleia)
  • “Hatha Yoga Sunset”: 19h30 - Praia de Porto Pim (local de concentração: junto à Fábrica da Baleia)
  • A Intrutora aconselha os Alunos a trazerem pano ou toalha para o chão, roupa confortável, protector solar/chapéu/óculos escuros (opcional)
  • Custo: 10€ uma aula; 15€ duas; 20€ três; 25€ quatro; 30€ cinco

“O Yoga aumenta a capacidade de concentração e reduz o ‘stress’ e a ansiedade”

- Gabinete de Imprensa do CNH:  Como surgiu a ideia de vir ao Faial?

- Marta Guerreiro: Surgiu em Setembro do ano passado, numa viagem de barco de São Jorge para São Miguel, quando conheci o Francisco da Rosa, colaborador do Clube Naval da Horta. Contei-lhe que estava nos Açores para praticar e estudar Yoga durante um mês, numa espécie de “auto-retiro” e que antes de viajar tinha contactado algumas entidades oferecendo-me como voluntária para dar aulas de Yoga. Ele ficou entusiasmado e imaginou que o Yoga poderia “integrar-se” muito bem no Festival Náutico e na Semana do Mar, na ilha do Faial.

- Gabinete de Imprensa do CNH: Já tinha estado cá anteriormente?

- Marta Guerreiro: Sim, há cerca de 16 anos! Tive agora esta oportunidade e quero muito voltar!

- Gabinete de Imprensa do CNH: Como surge esta actividade na sua vida?

- Marta Guerreiro: Surge em 2001, quando fui 3 meses à Índia (Nova Deli), fazer um Curso de Fotografia com uma bolsa da Fundação Oriente, e comecei a praticar Yoga das 6h30 às 8 da manhã. Foi uma descoberta para a vida, uma janela de ar fresco no caos de Nova Deli e uma chave para compreender a complexidade da Índia e da Vida.

- Gabinete de Imprensa do CNH: Em que consistem estes dois Programas?

- Marta Guerreiro: O “Hatha Yoga Sunrise” é às 7h30 da manhã, pouco depois do nascer do sol, e o “Hatha Yoga Sunset” realiza-se às 19h30, próximo da hora do pôr-do-sol. Consistem em praticar Yoga de forma acessível a todos para despertar a consciência do corpo e da mente. É uma oportunidade para praticar com tranquilidade exercícios de aquecimento, “Asanas” - posturas psico-físicas, e exercícios de respiração, concentração e relaxamento. O nascer e o pôr-do-sol, por serem alturas do dia mais calmas, e o contacto com o mar e o ar puro, propiciam um bom ambiente para a prática do Yoga.

- Gabinete de Imprensa do CNH: A quem se destina?

- Marta Guerreiro: Destina-se a todas as pessoas interessadas em praticar. As únicas recomendações que costumo fazer são: respirar pelo nariz e não colocar o corpo em situações de mau estar ou dor. Depois procuramos “mergulhar no espírito do Yoga” e não pensar em mais nada, abrir o corpo e a mente...

Tanto pode ser para uma pessoa que nunca tenha feito Yoga como para alguém experiente; cada pessoa pratica com a intensidade desejada.

Pessoas com questões de saúde especificas, como grávidas ou tendo alguma lesão ou patologia, devem primeiro consultar um profissional de saúde para se informarem sobre os cuidados a ter e se podem praticar...

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Marta Guerreiro na postura do Guerreiro III - Virabadrasana

- Gabinete de Imprensa do CNH: Quais são os benefícios?

- Marta Guerreiro: Os benefícios do Yoga são imensos, havendo vários estudos que os comprovam: melhora a flexibilidade (sobretudo da coluna e cinturas escapular e pélvica), melhora a postura, o equilíbrio e a consciência corporal, aumenta a mobilidade das articulações, tendões e ligamentos, relaxa contrações musculares, trabalha o sistema linfático, endócrino, imunitário, digestivo e o importantissimo sistema nervoso!

O Yoga aumenta a capacidade de concentração e foco, reduz o ‘stress’ e a ansiedade, aumenta os níveis de energia e proporciona uma base ética de conduta, auto-conhecimento, aceitação e espiritualidade. E muito mais!

- Gabinete de Imprensa do CNH: Onde costuma dar aulas?

- Marta Guerreiro: Dou quatro aulas por semana em Lisboa, no “Sol Espaço” (na Mouraria) e na “Recreativa dos Anjos” (Anjos).

- Gabinete de Imprensa do CNH: Realiza habitualmente esta actividade em espaços ao ar livre?

- Marta Guerreiro: Habitualmente as aulas realizam-se numa sala e esporadicamente já dei aulas ao ar livre a grupos específicos, como crianças e ciclistas, no jardim, e a músicos na praia.

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A Instrutora a praticar Yoga com crianças

Fotografias cedidas por: Marta Guerreiro 

- Gabinete de Imprensa do CNH: Os exercícios são sempre iguais em cada sessão e destinam-se a pessoas de diferentes idades?

- Marta Guerreiro: A estrutura das aulas é idêntica: começa pelo aquecimento, “Asanas” (posturas psicoficiológicas), “Pranayama” (execícios de respiração) e relaxamento final. Os exercícios variam um pouco e destinam-se a pessoas de todas as idades. 

“O Yoga é um dos sistemas de manutenção da saúde do corpo e da mente”

- Gabinete de Imprensa do CNH: Esta actividade é vista como um exercício ou uma terapia?

- Marta Guerreiro: O Yoga é um dos sistemas de manutenção da saúde do corpo e da mente mais antigo do mundo e era visto como uma forma de o Ser Humano aprofundar as suas capacidades físicas, psíquicas, espirituais e de unir-se a si mesmo e a Deus.

Nos dias de hoje há vários estilos, professores e alunos que praticam de forma mais clássica, focando-se mais na meditação, nos cânticos (mantras), no “Pranayama” (exercícios para expandir o sistema respiratório).

Há quem pratique sobretudo com a intenção de ganhar flexibilidade e força física e para muitos é uma filosofia prática que  ensina a “parar os turbilhões da mente”, que potencia o auto-conhecimento e desenvolvimento, que ajuda ao bem estar físico e mental e ao aprofundamento da nossa forma de Ser.

Existe o “Yoga Terapia” como disciplina que adapta as técnicas do Yoga às circunstância específicas de cada pessoa, à prevenção e tratamento de determinadas desarmonias e doenças.

- Gabinete de Imprensa do CNH: Costuma ser abordada por pessoas com problemas de saúde?

- Marta Guerreiro: Alguns alunos e outras pessoas colocam questões de saúde específicas, abordam os seus problemas... normalmente temos sempre alguma queixa física, mais circunstancial, mas muita gente sofre de ‘stress’ ou depressão, má postura, as universais dores nas costas... claro que recomendo o Yoga para tudo! Faz-nos sentir muito bem e ajuda a tratar questões mais profundas e difíceis.  

- Gabinete de Imprensa do CNH: Por que razão as suas aulas decorrem na praia?

- Marta Guerreiro: Porque a praia é um local público de fácil acesso com condições de beleza e da qualidade do ar e perto do mar, o que é espetacular. A ideia é que as pessoas possam com facilidade praticar esta fonte de Saúde, Paz e conexão consigo mesmas e com o Cosmos.

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